⚠️ ระวัง กินมากเกินไปอาจทำให้ตับและไตทำงานหนัก ทำไมเพื่อนๆ ควรลองวิธีการนี้
ช่วงหลังออกกำลังกาย เป็นช่วงที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายเพิ่งพักจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก การกินเวย์ในช่วงนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนไปเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดี
ถ้าไม่มีเครื่องปั่น ให้ใช้เครื่องผสมอาหาร ขวดค็อกเทล กระทั่งตะกร้อมือและส้อม ผสมทุกอย่างในแก้วหรือชามจนเข้ากัน
ช่วงเวลาหลังตื่นนอนเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพลังงาน เนื่องจากขณะนอนหลับ ร่างกายได้ใช้พลังงานไปในการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ การรับประทานเวย์โปรตีนในช่วงเช้าสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่จำเป็น ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ และให้พลังงานแก่ร่างกายโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงเกินไป ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ การดื่มเวย์โปรตีนในตอนเช้ายังช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวัน ทำให้สามารถควบคุมปริมาณแคลอรีที่บริโภคได้ดีขึ้น ช่วยลดโอกาสในการรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงเกินความจำเป็น สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกเวย์โปรตีนที่มีน้ำตาลต่ำและไม่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตสูงเกินไป เพื่อป้องกันการเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกายซึ่งอาจส่งผลต่อการสะสมไขมัน
- ร่างกายจะย่อยหรือดูดซึมเวย์โปรตีนชนิดนี้ได้ช้า จึงทำให้นำไปใช้งานได้ช้า
เวย์โปรตีนกับคนลดไขมัน ควรกินแบบไหนให้เห็นผลเร็ว
ปรึกษาคุณหมอประจำตัวหรือนักโภชนาการก่อนเพิ่มเวย์โปรตีนเสริมอาหาร ที่สำคัญคือต้องอ้างอิงปริมาณตามตารางโปรตีนที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน (ตามน้ำหนักตัว)
กินเวย์ตอนไหน เพิ่มน้ำหนัก กินยังไงให้ปลอดภัยและได้ผล
ประโยชน์ของเวย์ไอโซเลทสำหรับการลดน้ำหนัก
เวย์โปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับคนเล่นกล้าม ทำให้คุมอาหารได้นาน ไม่รู้สึกทรมานระหว่างที่อดอาหาร และยังคงมีแรงมากพอที่จะออกกำลังกายหนัก ๆ ได้
ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
ทุกวงการย่อมมีคำศัพท์เฉพาะกันทั้งนั้น วงการลดน้ำหนักก็เช่นกัน มือใหม่หรือคนที่กำลังเริ่มลดน้ำหนักคงเ...
การบริโภคเวย์ไอโซเลทร่วมกับอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผักและธัญพืช วิธีกินเวย์ลดน้ำหนัก ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
แต่งตัวไปเดตอย่างไรให้ผู้ชายหลงเสน่ห์: ชุดแบบไหนที่ผู้ชายคิดว่าดึงดูดใจมากที่สุด